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要更改手机QQ邮箱绑定的手机号码和密码，可以按照以下步骤操作。
1、打开QQ邮箱并登录。
2、点击设置或账户选项。
3、找到并点击账户管理或类似名称的菜单。
4、在账户管理页面，找到绑定的手机号码并点击更改或编辑按钮。
5、输入新的手机号码并按照提示进行验证，验证通过后，即可完成更改。
更改密码：
1、打开QQ邮箱并登录。
2、在首页点击账户设置或类似名称的选项。
3、进入账户设置页面，找到并点击密码或安全选项。
4、点击更改密码或重置密码选项。
5、输入当前密码以及新密码，按照提示完成操作即可成功更改密码。
如果在操作过程中遇到任何问题，可以联系QQ客服寻求帮助，确保在更改手机号码和密码时，处于安全的环境中，避免泄露个人信息。